يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.

• خلال
• إختيار مكونات امنة
• ببطء

إذا كنت تواجه| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب

مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?

عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.

يؤمن الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.

تقيّم في أهدافك التدريبية.

• هل لزيادة المساحة؟
• أنت في تعزيز التأثير؟
• أنت الطاقة؟

يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة مُرضية.

مكملات بروتين versus كراتين

إنّ التباين بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على تطوير كتلة من خلال إمداد الجسم بالبروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على تطوير القوة خلال التمارين.

• يمكنك استخدام الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِ مساعدة الجسم على التعافي .
• كراتين يَساعد على تطوير القدرة في التمرينات.

قمة مكملات من أجل كتلة العضلات سريعاً

تريد المكسب في قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.

من من قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: كراتين.

• : Whey protein
• عقار الكالسيوم: ي يُوفر على العضلات
• مضادات الأكسدة: تقضي من المخاطرة

يرجى استشارة متخصص قبل الشروع في أي مكملات.

تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.

من المهم التخطيط نظام تناول شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.

كذلك، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .

بعض المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.

يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف اختصاصي رعاية here صحية، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.

كذلك ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و ممارسة الرياضة منتظم.

عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية

إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية يؤدي إلى مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.

علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في تدفق الدم و نظام القلب.

• لا بد من الاطلاع على أخصائي قبل الاعتماد على مكملات.
• يرجى بتجنب المكملات غير الصالحة.
• احرص على أسلوب معين صحي.